水能载舟，亦能覆舟！相信很多人都知道，水对人体来说是多么的重要。可是你知道吗？多喝水和多喝温水不代表就能身体健康叻！😖
喝水也要喝对方法，喝错还可能导致水中毒？那到底要怎样喝才健康哦？听好啦！现在就来教你！😎
每日水量
- 每天喝7-8杯水 (1500ml)
- 每杯大约200ml
- 特殊情况下根据需要补充足够的水份
喝水姿势
- 小口慢饮，少量多次
- 过急过多可能引起水中毒
- 特别是老人和小孩
水的温度
- 建议20°C-40°C
- 低于18°C或高于65°C都可能对人体造成不良影响
喝水类型
- 人体补充水份较为理想的方式就是喝白开水
- 不增加能量
- 没有糖份过量的风险
喝水时机
- 早晚各1杯，其他时间段均匀分布
- 进餐前不建议喝水，会冲淡胃液，影响食物的消化吸收
- 运动后根据需要补充足够的水份
秘诀收好了吗？是时候准备你的保温瓶礼盒啦！每天喝温水，医生远离你。😇
